【导读】仰卧起坐是一种简朴易行的举动行动，全世界多可以见到，主要浸染是加强腹部肌肉的气力。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到掩护背部和改进体态的结果。反过来说，若果举办不妥，仰卧起坐不单是挥霍时间，甚至是有害无益。那么，做仰卧起坐需要留意哪些事项呢？
二、逐步举办仰卧起坐
对於一位刚开始以仰卧起坐来练习腹部肌肉的参加者而言，每次仰卧起坐的次数以不高出10个反覆为原则(先练习您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉可以或许放松10分钟以上。
三、仰卧起坐的行动
一、逐渐增加仰卧起坐反覆次数
主要是以腹部肌肉的耐力为练习方针，因此，只有逐步举办仰卧起坐的举动方法，较量可以或许确实练习腹肌的耐力。
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，假如仰卧起坐的行动，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐行动)上的行动举办时，腹外斜肌与腹内斜肌的练习结果会受到明明的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的行动，才可以制止腹肌练习的不协调状态。
做仰卧起坐需要留意哪些事项？
