操练仰卧起坐的常见误区
误区一：做仰卧起坐行动又快又猛，觉得这样是腹部肌肉气力增强的表示。
误区三：许多人觉得只要僵持做仰卧起坐，就能到达减肥目标。
正确做法：应只管节制好仰卧起坐的偏向，不要偏离直线，并且速度要放慢，来熬炼腹部肌肉的节制本领，最亏得起来时用心感受一下腹部肌肉的举动状况。
纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：这样会让腹部肌肉熬炼得不匀称。
正确做法：把仰卧起坐和有氧举动有效地团结起来，才气到达完美的减肥结果。
纠错：纯真依靠仰卧起坐只能到达局部的健身结果，因为仰卧起坐直接针对熬炼的是腹部肌肉群，恒久熬炼大概使腹部肌肉气力增强，但身体其它部位，如大腿、臀部等获得的熬炼就较量少。而且想通过一种举动来到达某个部位的减肥结果是不行能的。
正确做法：双手交错抱于胸前，起坐时节制着让腹部发力。可能加浩劫度，把双手叠放在脑后，只管展开双肘。
【导读】仰卧起坐被健身锻练推崇为熬炼体能最好的举动之一，也是最简朴的健身方法之一，只要一张垫子就行了。不外，专家提醒，仰卧起坐要想到达很好的结果，必需要把握正确的练习能力。仰卧起坐应只管节制好仰卧起坐的偏向，不要偏离直线，并且速度要放慢，来熬炼腹部肌肉的节制本领，最亏得起来时用心感受一下腹部肌肉的举动状况。
误区二：在做仰卧起坐的时候，身体会情不自禁地向某一个偏向偏离。
