适度伸展很是重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步骤走动前后，测一下本身每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间熬炼后，心肺耐力会增加，心率会低落，举动后心跳规复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到本身感受适量为止，绝对不要委曲。
2、女性应出格留意
做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好;经期做操，举动量不宜过大;没有举动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。纵然有健身操练习基本的女性，有身期间也需要请教大夫，以抉择是否继承健身操练习。
做健身操时，应穿称身透汗的健身操，要光脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡。鞋身不宜太软，可回收半高筒式，以固定脚踝。
开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采纳步骤走动的方法，使身体和下肢有充及时间适应。步骤走动之前，先做热身和适当的伸展举动，出格是下肢的
3、留意卫生
健身操举动后，要实时改换汗湿的衣服，制止着凉，尤其是在空调房内。举动后应做些伸展举动再行淋浴。别的，常常做有氧健身操者，要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。
4、选择适当的打扮
1、操练时循序渐进
【导读】有氧健身操是有氧举动的一种，它的特点是勾那时间长、强度适中、能有效节制体重、能有效提高操练者各类身体素质。此刻，注重健身的人越来越多，健身操虽然是一个很好的选择，可是有许多人做有氧健身操时是盲目标操练，这样不单对身体没有长处，也许还会对身体带来伤害。那么，操练有氧健身操时应该留意哪些事项呢？
