有些人认为可以
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，只管展开双臂。做行动时，让腰部发力，上身径直起来，留意腰部不要分开地面，然后迟钝下降使身体处于原位，反复做以上行动。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参加事情。操练进程中，腿必然不要伸直，不然不只是挥霍时间，甚至是有害无益。
副标题#e#【导读】仰卧起坐，一种熬炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，操作腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继承前屈，两手触脚面，垂头；然后还原成坐姿。如此持续举办。
另外，初学者可操作健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不单掩护了背部和腰部，还使腹部获得充实熬炼，有助于晋升举动时身体的不变性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，举动结果更好。
甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧举动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来淘汰肚子的肥肉，天天临睡前都做划定命量的行动，而且恒久僵持下去。
有些人认为不能
但此刻许多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外举动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。而且强迫本身必需在一分钟内完成几多个行动，觉得这就能增强腹部的气力。
对付长时间坐着事情的人们来说，腹部脂肪就很容易会萃，许多人城市选择仰卧起坐来瘦腹。那么，仰卧起坐能不能瘦腹呢？
其实过快的频率并不能提高熬炼的结果，做仰卧起坐只有适当放慢举动节拍，才可以制止对身体造成影响的同时加强减肚子的结果。
