身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度阁下，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部牢靠（譬喻由伙伴用手按着脚踝），不然大腿和髋部的屈肌便会插手事情，从而低落了腹部肌肉的事情量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的承担，容易对背部造成损害。按照自己腹肌的气力而抉择双手安顿的位置，因为双手越是接近头部，举办仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改进后，便可以把手交错贴于胸前。
仰卧起坐是体能熬炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要浸染是加强腹部肌肉的气力。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到掩护背部和改进体态的结果。反过来说，若果举办不妥，仰卧起坐不单是挥霍时间，甚至是有害无益。那么仰卧起坐的正确做法是奈何的？下面我们就一起来相识一下吧！
仰卧起坐的正确做法
【导读】仰卧起坐，一种熬炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，操作腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继承前屈，两手触脚面，垂头；然后还原成坐姿。如此持续举办。
最后，亦可以实验把手交错放于头后头，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交错放于头后头，以免用力时拉伤颈部的肌肉，并且这亦会低落了腹部肌肉的事情量。
