单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向阁下各摆动5次。逐步放下，换左腿。
男性如何熬炼能提高性成果？除了通过熬炼的要领外，还可采纳其他的一些方法：
俯卧撑能提高性成果吗？推拿阴囊具有强化男性精神之效
为提高男性性成果，养成用手直接推拿阴囊的习惯是其要领之一，时常推拿，睾丸便会改进轮回。由于可常常不绝地供应睾丸，以新鲜血液，虽然会加强睾丸成果，提高男性精神。
推拿可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上，部轻轻揉搓睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸成果低下。推拿最好是一日一次，养成逐日一次的习惯远比偶然为之更具成效。
俯卧撑能提高性成果吗
俯卧撑能提高性成果吗？操作淋浴举办阴茎推拿
入浴时，最好操作淋浴举办阴茎推拿。所谓“淋浴推拿”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对付规复睾丸能量结果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲惫。且勃起时间愈长，疲惫愈重。虽然，亦如同肩膀疼需要推拿一样，性糊口之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管推拿刺激会改进血行，能尽快规复睾丸和阴茎的疲惫。
不只是腹股沟部，并且下腹部、脐周围及腹股沟下部，均有许多重要穴位。假如对这些部位用淋浴充实加热，则更具成效。利用淋浴、全身泡在澡盆内差异，这是因为淋浴能对穴位，举办会合加热刺激。虽然，淋浴的水压较强为好。
