揉：取坐姿，两手五指并拢，别离放在阁下后腰椎部，掌心向内，上下迟钝揉搓，至发烧为止。
滚：两手握拳，放腰部向附近转动、推拿，自下而上，自上而下，重复多次举办。头部可共同前倾后仰。
推：两手对搓发烧之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部发生发烧感。
压：两手叉腰，大拇指别离按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手别离捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
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叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，阁下同时举办，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时举办，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下发抖15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖别离点按两腿上的委中穴（膝枢纽后），点按1-2分钟，直至被按部呈现酸、麻、胀的感受。
