【导读】跳绳举动的配备只需一条绳、精练衣服及一对适当的举动鞋；所需的处所也不大，无需租借出格园地，并且参加人数不限，可单唯一人或多人举办。跳绳举动能使人心律维持在与慢跑大抵沟通的程度，不外它却可以制止因跑步而发生的膝、踝枢纽疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简朴利便，容易参加的举动。
跳绳角逐法则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队认真人抽签抉择。每队有一个小裁判，每一组有一个总认真人。
2．队员在拟定的范畴内跳，若超出界限，则此次视为无效。
3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮番，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分。
跳绳角逐的法则
4．单跳限时15分钟，假如在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分。
5．在裁判发出信号之前，运带动不得擅自行动，不然视为无效。
6．在角逐进程中，运带动举办跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
