对付中老年人来说，养生健身已经成为最重要的事情，那么要想到达一个很好的健身效果，首先要选对适合本身的运动。由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择。
1.练气功能延缓人体脏器的朽迈
人到中年脏器则开始朽迈，人到老年脏器老化或产生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范畴。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的朽迈。
2.练气功能进步人的免疫能力
练气功到必然水平，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发明，练气功组的人与不练气功的比拟组的人对比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些尝试可以证实，人通过练气功能减少伤风、减少传染、减少老年疾病产生是有科学按照的。
