2、呼气。
3、颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。
4、尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。
5、保持5－20秒。
6、恢复自然站立。
7、共做1－3次。
工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式；并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。让我们挺起腰板做人!
注意：初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。最好不要在硬地板上练习此功。
温馨提示：以上小编为大家详细介绍了简易瑜伽健身功，希望能对大家有所帮助。
