操练要领：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对；双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟接近会阴处；吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽大概地接近床面，保持正常的呼吸1分钟。留意只管使两膝接近床面，竣事行动后，伸直两腿，发抖放松。
睡前瑜伽第4式
瑜伽功能：这个别式可以改进腹部器官，矫健肾脏，活泼整个脊柱，而且提高消化成果。同时，还可以推拿心脏及腹部器官，精力获得充实的放松。
操练要领：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对；双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟接近会阴处；吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽大概地接近床面，保持正常的呼吸1分钟。留意只管使两膝接近床面，竣事行动后，伸直两腿，发抖放松。
睡前瑜伽第4式
瑜伽功能：这个别式可以改进腹部器官，矫健肾脏，活泼整个脊柱，而且提高消化成果。同时，还可以推拿心脏及腹部器官，精力获得充实的放松。
