对瑜伽操练者来说，糊口等于修炼，因此睡觉也可以举办瑜伽熬炼。先容4式睡前瑜伽，只要天天操练10分钟，就能彻底放松疲惫的身心。好了，让我们一起去除杂念，跟着呼吸感觉身心的放松，心田的和善……
睡前瑜伽第1式
瑜伽功能：这个别式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持康健；同时也可以辅佐女性调解不纪律的经期，调理月经流量，促进卵巢成果正常。
操练要领：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上；右手臂收于左大腿外侧；吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛凝望左后侧一点。留意动弹时，要保持脊柱挺直。
睡前瑜伽第2式
操练要领：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部；吸气，背部下沉，昂首看天花；呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前；反复操练整套行动十次。留意必然要共同呼吸来做，将速度放慢，功能更为明明。
瑜伽功能：这个别式可快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾获得矫健，颈部肌肉获得放松，可有效缓解肩颈的疲惫。
瑜伽功能：这个别式可柔软机动脊柱，淘汰腰围脂肪，强化腹部血液轮回，缓解腰背痛。
