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下面就为列位男性烹伴侣推荐四个减肥瑜伽教程，以助你早上挣脱肥胖困扰。
1、祷告式
功能：成立会合和安全的状态，为接下来的举动做好筹备。
2、展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过甚，双臂分隔与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
功能：增强双臂和两腿神经和肌肉，增强脊神经，并向他们供给新鲜血液。
3、前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
功能：有助于消除或防范胃部或腹部疾病，淘汰腹部多余脂肪，改进消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，增强脊神经。
4、山岳式(巅峰式)
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终行动定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基本上，试将两脚随着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
功能：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改进消化。熬炼手臂和肩部肌肉，增强脊神经，开阔肺叶。
