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产后瑜伽分为产后塑形瑜伽、冥想瑜伽和亲子瑜伽三类，不外，凡是所说的产后瑜伽就是指产后塑形瑜伽。归纳起来，产后瑜伽有以下三大成果。
1.规复窈窕身材。适当的产后瑜伽可以或许改进血液轮回，规复皮肤张力及淘汰脂肪囤积，可以到达瘦身的目标。但产后枢纽较松，所以举动量不能太大，应该循序渐进，遵循锻练指导，以制止伤害的产生。
2.改进不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易发生不良的姿势，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等，而产后又因为抱婴儿使重心移前依旧，所以易激发后背，盆骨及脚跟痛。适当的瑜伽举动可以更正这些不良姿势。
3.加快体能规复。因有身期间孕妇体能衰退，产后往往会感受体能衰弱，精力不振，在身体状况答允及医师指导下赶早开始瑜伽举动对体能的规复有很大的辅佐。
