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>> 十二月是一年的竣事，包括了大雪和冬至两个骨气。中医认为，十二月已到了“进补”的大好时节，通过养精力、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合保养，到达强身健体。 大雪相对小雪而言，是个比小雪越发寒冷的骨气。此时我国黄河道域一带渐有积雪，泛起一派万里雪飘、银装素裹的迷人情形，假如大雪骨气当天下雪，则是“瑞雪兆丰年”的好兆头。而冬至是个很是重要的骨气，这一天白天最短，夜晚最长。民间以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”称号。冬至也是一年中白日最短的一天，过了冬至，白日就会一每天长起来。中医认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的骨气，“冬至”今后气温下降明明，天寒地冻。 进补是有考究的，要“因人、因时、因地进补”，使其真正到达养生的目标。详细地说，就是要通过养精力、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合保养，到达强身健体。 >>
首先是养宜适度、消息团结，就是说在养生的进程中调解不行过分，不行不及。假如适当体育熬炼，在熬炼前要做好筹备勾当，防意外受伤。精力上要努力向上，保持乐观，按照本身的身体状况来选择是利用食补的要领照旧药补的要领来养生。 如体质弱、消化成果差的人，要选择慢补，适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。对体质好的人进补要平补，不要吃太多油腻的食物，以防发生太多的能量而诱发疾病。可用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。平时饮食上还要多吃卵白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，对付脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲惫。
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