第二重诀曰：极寒午时正，独坐寒冰床。裸风物朝北，气行小周天。五心朝天式，打开丹田门。冷气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身，九阴第二重。逐日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人操练可在冰或雪上操练，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，别离成螺旋状入冷气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不断的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此重复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。
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