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中医教你不花钱的养肾妙招
饮食保肾
能够补肾的食品有很多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的感化。
睡眠养肾
富裕的睡眠对付气血的生化、肾精的保养起着重要感化。临床发明，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲乏、睡眠不敷的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极法子。这里向您先容有助于养肾纠虚又简单易学的运动要领：两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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