需要量：硼是广泛存在于水果和果仁中的。天天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以发生抗癌感化，而且在这个剂量的硼还可以改进记忆力和留意力。
除了西红柿外，其他富含硼元素的食品包罗葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的要领就是吃香草冰激凌。这是由于香草冰激凌里就含有硼。
ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板堆积和黏附成团而形成板块，让血液活动性增加，可以降低血压和甘油三脂程度以及维持心脏规律的跳动。研究证实ω-3s脂肪酸简直能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发明ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调理脑细胞的脂含量、延缓脑细胞朽迈。
需要量：天天1克就够了。但对那些有心脏题目的男性天天的摄入量应在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不行过量，由于过量的ω-3s脂肪酸可以增加患伤风的风险。
这种脂肪酸有有必然的鱼腥气味。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被以为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
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