1、浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。
2、两手的指头顺着肋骨略微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。
3、放松手上的气力吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下真个肋骨靠肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。
以上1至3两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹反复压3次。以此行动为1次，反复3次至5次。左侧压完，腹部的右侧也用同样要领按压。左右次数相同，但必然要先从左边开始。
另外，指尖向腹内压的时候，要略微加点气力。最初指压1公分即可，逐渐习惯之后，压入2公分至3公分。起初不能压入是内脏僵硬之故。
健康的内脏柔软而富弹性，连续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软暗示恢复健康。充实实践的话，身体自能体会。
这种功法感伤疼痛或不适，顿时中止。先做功法一，连续做两星期到一个月，等肝脏与内脏恢复后，再开始做这种功法。
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