常常熬炼可使我们的身体状态更好，而这对付性的耐受力上也一样。在伉俪生活中，男人一般在取位和行动上比女人更主动，为此，下列一些操练将能使你的身体到达良好的状态，以实现更完美的伉俪生活。
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩分开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并反复这一行动，次数以个人的舒适水平为限。依个人的操练状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
这部分操练的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种操练有助于实现这一目的。
第一个操练。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分隔，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体略微向前弯曲，同时用双肘别离顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感伤腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动非常柔和。
第二种操练。盘腿坐下，身体略微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感伤腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上行动2或3次。
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