1.西红柿：
西红柿中的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等物质，此外维生素C还能与细胞之间结合，制造出骨胶原，有助于强健血管。其中含有的矿物质钾也具有降血压的功能。
2.黄豆：
黄豆具有植物性荷尔蒙，而这对女性非常有益，对男人也同样有益。例如常吃黄豆制品的男士，罹患腺癌的机率会比较低。
3.南瓜子：
男性40岁过后，大部份男士都有前列腺肥大的问题。据调查，让这样的患者服用南瓜子的萃取物，减少了频尿的次数，也改善了其它症状。而且瓜子中含有大量的维生素E，这可是抗老化的好东西。
4.大蒜：
大蒜有杀菌力，能消灭侵入体内的部份病菌。另外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢，还有消除疲劳的作用。男性多吃可改善体质并强身。
5.高维生素C食物：
男性在24岁后精子的质与量都在慢慢减低，据研究如昆给男性每天服用1000毫克的维生素C，坚持服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力也会30%，不正常的精子也变少了。所以生活中要常吃高维C的蔬菜水果。
