我们常说“水是生命之源”，正常环境下，一个成人每到至少需要喝到8杯水（或许200CC阁下）。
有人发起睡前最好喝上一杯白开水或牛奶，这样身体才不会整夜处于缺水状态；但也有人说晚上睡前喝水欠好，一来睡前喝水容易导致夜起，二来晚上睡前喝水易伤肾。
就一个喝水的问题，有人说好，也有人说欠好，毕竟这晚上睡觉前毕竟该不应喝水呢？和寡人一起去阐明这个中的利弊吧！
很多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对康健大大的有长处！
为啥呢？如同寡人适才说的，人们在冬季因为严寒，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不敷最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，可以或许增补人在睡眠进程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病爆发的风险，尤其是对老人家来说更是重要！
■晚上喝水喝太多会影响睡眠
虽然，晚上喝水固然有长处，也不代表没有弊端，寡人就是一个典范的案例。要说吧幸好寡人还年青，囤尿的程度照旧不错，早上提前个20分钟被憋醒已经不算晦气了，想想假如晚上喝了太多水，一晚上被憋醒个三四次，每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆颤抖嗦摸到茅厕……寡人以为这日子就没法过了！还让不让人睡觉了啊！
所以说，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量！假如换了老人，膀胱和肾成果都退化了，晚上起夜的次数大概更多，并且还大概在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，大概在天寒地冻中受寒伤风，那问题可就更严重啦。
所以寡人强烈地发起乡亲们，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得考究蕴藉！睡前喝个200毫升白开水，就最好不外啦，也就是玻璃杯半杯阁下的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前品茗睡前喝牛奶豆乳甚至是喝酒的亲，寡人以为这些有必然浓度的和含有必然咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为了本身重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟！
■寡人纠结的功效：
冬季晚上睡前喝水有助担保血液的流通，低落心脑血管疾病爆发的风险，不外喝太多的话大概严重影响睡眠质量，甚至大概导致水肿，也会包罗起夜所造成的各类危险好比摔倒、着凉等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！寡人溘然以为本身好机警！今后晚上再也不猖獗灌水了，睡眠不敷的寡人内牛满面疾走而去……
