秋天来了，天气变得风凉了。但秋天的到来，也给我们的健康带来了或多或少的影响。天高气爽，最常见的就是皮肤和头发都开始变得干燥起来，易缺水的秋季，也易引发便秘题目。面对秋季带来的种种题目，我们应该如何正确看待？女性健康网小编提醒，缓解秋季干燥，就要从饮食下手：
女性秋燥饮食的口诀
1、一个水果:天天吃含维生素富厚的新奇水果至少1个，长年对峙会收到明显的美肤效果。但是吃什么水果要选对喔。
2、二盘蔬菜:天天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必需有一盘蔬菜是时令新奇的、深绿颜色的。少饭多菜对减肥很有辅佐。
3、三勺素油:天天的熟调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。毕竟动物油脂增肥没上了。
4、四碗粗饭:天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，反抗美味可口零食的诱惑。杂粮对消化系统也很有好处。
5、五份卵白质食品:天天吃任何动物的肉50克，固然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆成品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物卵白配膳非高脂肪的动物卵白质，或用植物性卵白质配膳少量的动物性卵白质的要领，不只经济实惠，而且脂肪和胆固醇减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
6、六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪作料不行缺少，它们别离具有使菜肴增加美味，进步食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，掩护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反响能力，以及调理生理和美容健身等差别功能。
