想必大大都人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证实了恒久睡眠不敷可导致皮肤黯淡，呈现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充实的睡眠时，你的身体会开释出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会剖析皮肤中的胶原卵白，而这种卵白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
睡眠不敷危害4：增加死亡风险
英国研究职员曾经调查过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。成果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要夸大的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
睡眠不敷危害5：引发严峻的健康题目
睡眠障碍题目以及慢性睡眠不敷可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病爆发，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估量，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康题目。
睡眠不敷危害6：令人忘记
想让你的记忆力更清楚吗？这需要你天天都获得富裕的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门卖力巩固记忆。这种脑波也卖力从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才呈现。
