睡眠质量欠好，躺在床上总是睡不着，这种痛苦的味道相信各人都身有体会吧。失眠了怎么办？如何应对失眠，让我们快速进入梦乡呢？关于失眠的治疗要领，有经验网友分享了本身的治疗良方，下面，我们就一起来看看，这些网友都用了些什么妙计，让本身不需要数羊，也能快速入睡。
1、网友：向阳(33岁，媒体)
快速睡眠要领：必然听trip-hop音乐。我发明，我在床之外的处所，好比沙发上、地毯上，更等闲很快入睡，所以我的床基本上可以在下个月除掉了。越安分守纪的惯常越不适合我。
专家点评： 适合和他这样与音乐打交道多的人，音乐刺激，造成听觉疲乏。这种步伐可能有助于入眠，对疲乏恢复辅佐不大。
2、网友：蝈蝈(32岁，教育业)
快速睡眠要领：床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。
专家点评： 可以通例应用。
3、网友：朵朵(28岁，传媒)
快速睡眠要领：被窝用电褥子暖热后，钻进去暖被窝出格舒服啊就很快想睡。
专家点评： 要领可行。可以屁股和头挨床，胸背部上挺尽量分开床，对峙几分钟，有助于放松身体入眠。
4、网友：祁烨鹏(27岁，机场工作职员)
快速睡眠要领：用被子蒙着头，光线很暗，就能睡着。
专家点评： 睡觉最好不蒙头--等闲造成呼吸不畅，次日等闲精神不振。
