常吃这五种素食更相当于吃肉
1、燕麦片：卵白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂浸染。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，卵白质含量为5%。
3、花生酱：含与葡萄酒同样的身分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能防范心血管疾病。其卵白质含量约为28%。
4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，卵白质含量为2.5%。
5、椰子：富含卵白质和膳食纤维。不外，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要常常食用。
吃素有许多的长处，可是我们不能光吃素食，不然会影响到身体，要做到荤素搭配，这样才气更康健，假如你恒久吃素，不妨多吃以上的五种食材。
