睡眠不敷危害多 小心20个康健隐患
【最佳作息时间表】
7点准时醒来。最月朔段时间需依靠闹钟，久了你就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。
8点阁下洗浴阳光。阳光可以叫醒身体。发起外出走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯咖啡。
下午2点，最后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的浸染可一连8小时以上。
下午5点半熬炼。熬炼只管布置在睡前4小时，以免对睡眠发生太大影响。
下午6点半用饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。
晚8点铺床，关掉大灯，只管将室温节制在18℃阁下。
晚9点，记下烦心的、当天没干完的事，尽力清空大脑。
晚10点，关掉电子设备，一小时后睡觉。
睡眠不敷危害多，列位女性伴侣假如泛泛常常熬夜，但愿你们看了此文后能调解一下作息时间，事情虽重要，但康健更重要啊!
