好久好久以前，我空想着成为一名白领，那照旧在我学生年月的幼稚想法。再看看此刻社会，白领族的发病率太高了，天天坐在办公室对着电脑，一坐就是一天，一垂头就抬不起来。持久以来，这些不良习惯都是病根的源头。为此，有关医学专家提醒“伏案事情者”要留意适当勾当，不然会引起很多疾病。
颈、肩病：由于常常久坐，垂头事情或进修，颈、肩、背部的肌肉恒久一连地处于告急状态，从而影响结局部的血液轮回，使局部供氧不敷，组织代谢发生的废料不能实时解除，而在局部蓄积，这样就刺激了肌肉里的神经末梢，导致该部位肌肉疲惫、酸痛、僵硬，甚至肌肉萎缩。
“垂头综合症”：恒久垂头事情和进修，可使颈椎动、静脉受到牵拉，从而影响脑部的血液轮回，可引起头晕、脑胀、头痛、目眩、眩晕、耳鸣、恶心等症状。
心血管疾病：恒久久坐，心脏事情量淘汰，可导致心肌收缩力削弱，心脏成果减退。有资料报道，伏案久坐的人冠心病发病率平均为12%，而恒久从事体力勾当者则为3%。
痔疮：恒久伏案久坐，可使直肠肛管静脉回流受阻，导致血液瘀积，静脉扩张的功效可导致痔疮的产生。
视力低落：常常久坐垂头，可使眼内充血，加之一连凝望一个方针，易使睫状肌疲惫，导致视力低落。
肿瘤：恒久久坐，可使胃肠蠕动迟缓，导致便秘的产生，粪便在肠内逗留时间耽误，这就增加了有害物质与肠粘膜的打仗时间。别的，伏案久坐者的免疫力减退，致使癌因素易于侵袭。故此，有关医学专家认为，防范和淘汰结肠癌的产生，不只要公道的调理饮食布局，改变不良的糊口方法，还要僵持介入体育熬炼。
专家认为，人若长时间坐而不动，无异于“坐以待毙”。因此，要防备伏案久坐而造成的各种疾病，就要留意：在伏案事情1小时后，起身做些举动，可举办颈、肩、背部的肌肉熬炼，如：阁下转颈、昂首，扩胸、耸肩等等，也可做自我推拿，用手指推拿太阳穴，由轻到重，让局部感想酸胀。还可以到室外散散步，并介入一些体育勾当，以加强心肌和四肢肌力，增强血液轮回，增加免疫细胞的数量，只要恒久、当真僵持这样去做，就会收到满足的结果。
