二、自我诊断体内是否有湿的要领
1、起床时：看感受
假如天天早晨起床的时候以为出格疲惫，头发昏，打不起精力来，或是像穿了件湿衣服一样，混身不清爽，人也懒得动，那么可以必定你体内有湿了。
2、如厕时：看大便
清晨利便后，可以调查一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不利便调查马桶的，也可以调查手纸，正常的话一两张纸就够了，假如三五张纸重复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以辅佐判定体内是否有湿。正常的大即是金黄色香蕉形的，但此刻很少有人是这种康健的大便。体内有湿的环境下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要符号，许多人都有)总有排不净的感受。时间长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时：看舌苔
上完茅厕后我们凡是就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看本身的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身体状况的。
康健的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。假如舌头达不到这些指标，那说明身体性能已经呈现问题了。假如舌苔白厚，看起来滑而潮湿，则说明体内有寒;假如舌苔粗拙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;假如舌质赤红无苔，则说明体内已经热到必然的水平伤阴了。
