各人都知道，四季有春困，夏瞌睡，秋乏等等的现象，那么对付日常宅家的小同伴们，应该奈何才气有效地抵挡秋乏呢？下面寻医问药小编为各人先容一下吧。
秋乏，源于体内阴阳失衡
中医角度认为，秋乏是人体内阴阳失衡的表示。因为人要康健必需体内阴阳均衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不敷，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便呈现了身体乏力的状况。
西医角度认为，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃成果削弱，心血管系统的承担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始规复均衡，心血管系统的承担也获得缓解，消化系统成果也日渐正常，人体自然会发生秋困的生理回响。另外，“秋困”还跟事情告急和恒久疲乏有关。因为困乏感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷事情，造成脑细胞疲惫缺氧，表示为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵挡力下降的警示。
科学午睡和熬炼可以解秋乏
一、科学高效地午睡。科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使心血管系统舒缓，并使人体告急度低落，从而有效缓解秋乏。
首先，午睡前要少进食油腻食物，淘汰肠胃承担。且午餐竣事应休息5分钟再入睡，因为午餐后血液大量流向肠胃，或致大脑缺血缺氧发生不适。
其次，午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。因为坐着及伏案睡觉会淘汰头部供血，使人醒后呈现头昏、目眩、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。当人体保持舒展体位时，才气够保障全身肌肉放松，有助于体力和精力的规复。且右侧卧位不会压迫心脏，淘汰心脏供血阻力，担保大脑富裕血供。
另外，午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低，一连午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，事情效率低下。并且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
最后，午睡应坐2-3分钟后回复身。因为在地心吸引力浸染下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑壳缺血，容易发生眩晕感。最好坐2-3分钟，推拿一下头部、颈椎，暮年人还可以拍拍四肢，使血液轮回逐步协调过往返复身。
二、适当熬炼、伸懒腰。秋季迟早天气风凉，可外出跑步、打拳、做操、登山。平时多伸懒腰也有解秋乏的结果。下午事情进修时间长了，伸个懒腰，顿时就会以为神清气爽、舒服自在。纵然在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会以为轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流富裕了，人自然感想清醒、舒适。
三、多晒太阳。入秋后，日照时间淘汰，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的排泄受到抑制，人的情绪因而降低，所以要增加阳光的照射，好天时多到户外散步，天天担保半小时也有提神、抗疲惫的浸染。
