午睡需求各有差异
研究也显示，需不需睡午觉简直有个体差别，不是每一小我私家都有强烈午睡倾向。假如你的生理回响倾向小憩半晌，那么就让本身休息一下，而不是一味压抑本身的困意在下午昏沉几个小时。
2、午餐后不宜当即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明明下降，易引起大脑供血不敷。一般应食后休息十几分钟再午睡。
四条午睡禁忌
3、需留意的是，坐位及伏案睡觉会淘汰头部供血，使人醒后呈现头昏、目眩、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。别的，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液轮回和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
★假如要午睡，要养成天天按时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天勾那时间的中间。纵然在谁人时间不以为困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
办公室五条午睡要点
★晚上若是有重要的晚宴或勾当，大概会延长晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种防范性睡眠可长达两、三个小时，简直很有辅佐。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡半晌的神奇气力。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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