你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果;你天天增补维他命，有纪律的举动，早睡早起不熬夜。一成天下来，大部份的时间都感受不错。但在午餐和晚餐中间，你会以为头昏脑胀，思路迟钝，好象也不太能会合精力。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊丧午餐吃错了。小睡半晌，或者是你可以思量的。
★康健的午睡以15～30分钟最得当，若是高出30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如耽误到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会顿时清醒，颠末一个小时的缓冲就能规复正常。不外，这种较长的午睡只合用于增补前晚的睡眠不敷，真正康健午睡不该该高出30分钟，不然就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化承担。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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