小病食疗
许多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院注射输液，滥用抗生素。
中医讲“药食同源”，就是强调许多食物具有药用代价。食疗前应分辨本身的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
对策：①、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆成品;
②、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
③、爱发性情的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
吃肉不能比粮食多
纵然餐桌上摆放着各类诱人的肉食，也要节制，不要高出主食的量。肉吃多了伤脾胃，要留意与谷物搭配，饮食要平衡。
吃肉太多不只会让脂肪在体内遍地会萃，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的抱病风险。
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以掩护心脏，防范高血脂。
饮酒适量
每小我私家的酒量纷歧样，喝酒要把握好分寸。假如一小我私家的酒量是4两，喝1两最为符合，小酌不只怡情，还能起到活血化淤的浸染。
喝高出酒量的3/4就属于过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会激发多种疾病。恒久酗酒，容易发生精力依赖，常因情绪感动而酿造家庭和社会悲剧。
对策：想喝酒不伤身，除了节制量，还要留意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。
用饭别措辞
用饭时措辞容易噎着，老人、小孩常因此产生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。
边用饭边措辞，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃承担，对付消化成果欠好的人来说更是如此。另外，人们边吃边谈，不只用饭时间长，还意识不到“饱”的感觉，往往容易吃多。
对策：纵然做不到严格意义上的“食不言”，也要担保措辞时别嚼。
节制情绪 少生闷气
对付姑娘来说，生气会让皮肤“最晦气”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而努力乐观的立场能减缓压力，低落患心脏疾病的几率。在日常糊口中，各人都应该拥有一个好的心态。
对策：遇事要和善，制止易怒易躁情绪。
