饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗损最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，结果会更好。
6. 美容的最佳时间
黄昏熬炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应本领，均以下午或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调本领最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜熬炼。
副标题#e# 天天忙繁忙碌的糊口，奔忙于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不足用。可是，康健却是每小我私家都需要的，所以，OL们，留意你们千万不要错过天天要害10个调养时间。
10. 熬炼的最佳时间
7. 散步的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4. 吃水果的最佳时间
3. 喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有富厚的钙，中暮年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠浸染。
8. 洗澡的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后顿时饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁团结成不溶性的铁盐，滋扰人体对铁的接收，时间一长可诱发贫血。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和防备骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
