各人都知道，举动事后总会感想肌肉酸痛，那么应该奈何调剂呢？夏天是个最适合举动的季候，在这个时节，许多人都走出家门，选择适合本身的举动方法，但呈现肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应奈何减轻或防备呢?
夏天是个最适合举动的季候，在这个时节，许多人都走出家门，选择适合本身的举动方法，健身排毒。很多人介入熬炼后发明，肌肉酸痛往往不是熬炼后立刻呈现，而是在第二或第三天呈现，一连2-3天后才逐渐缓解。假如说，肌肉酸痛是由于举动时乳酸积聚所致，那么，应该在举动时或举动后立刻到达岑岭，怎么会在第二天今后才呈现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应奈何减轻或防备呢?
这种一般在熬炼后24小时后呈现的肌肉酸痛在举动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。熬炼后24-72小时酸痛到达极点，5-7天后的疼痛根基消失。除酸痛外，尚有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，故障勾当。任何骨骼肌在剧烈举动后均可产生延迟性肌肉酸痛，尤其长间隔跑后更易呈现。长跑者可呈现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱毗连处症状更显。在炎热夏天举办极量举动后，除肌肉疼痛外，还可呈现脱水、低钙、低卵白等症状。 这种肌肉酸痛简直切原因还未完全清楚，大都人认为，肌肉的太过利用可造成肌肉酸痛症，其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉布局身分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废料对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调理产生改变，使肌肉产生痉挛而致疼。
举动后肌肉酸痛防治要领
1、熬炼布置要公道。颠末一段时间熬炼后，原先呈现的肌肉酸痛症的举动量，就较少呈现症状了。而且表示有特异性。譬喻下坡举动熬炼一段时间后能减轻下坡熬炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。熬炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或推拿擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的举动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加快肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于告急肌肉的规复。这种肌肉牵伸操练也为防范熬炼时的拉伤打下基本。
4、做好熬炼时的筹备勾当和整理勾当。筹备勾当做得充实和整理举动做得公道有助于防备或减轻肌肉酸痛。
