俗话说的好“生命在于举动”，所以，天天能僵持举动是一个很是好的糊口习惯，举动不单是一种娱乐要领，也可以或许熬炼身体，又能帮你减轻事情压力，可是，每个成年女性都有那么几天非凡时间也就是我们常说的月经期。那么,在月经期的我们能做举动吗?
月经期可以举动吗?
专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或成果性子宫出血，就可以在月经期介入适当的举动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当介入一些体育熬炼，可以改进盆腔内的血液轮回，淘汰充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能获得必然的收缩和舒张勾当，有利于经血的倾轧。并且适当的举动可以调理大脑的欢快与抑制进程，让人脸色愉悦，连月经中一些不适的症状城市消失。
要制止做增加腹压的举动，好比俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的举动会改变子宫位置，还会增加经血;不要介入水中的举动，以免造成传染和月经失调;不要介入猛烈和震动过大的举动：好比跳远、跳高、百米赛跑等举动。
意见发起：别的，做有骑跨行动时也要出格留意，好比骑自行车，当碰着不服的路面时，最好下车奉行，因为月经期间外阴是很懦弱的。
月经期举动有哪些留意事项?
月经期间适当举动能调理身体，但假如举动不妥，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间举动应该留意以下几点：
1.淘汰举动量：宜介入一些平时常常操练的举动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等举动。
2.缩短熬炼的时间，放慢速度，以淘汰举动量，到达放松肌肉的浸染。
3.制止介入猛烈和震动过大的举动：月经期间不宜介入如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等举动，也不宜举办俯卧撑、哑铃等增加腹压的气力性教练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.制止参加各类水中举动：勿介入跳水、游泳和水球等举动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成传染和月经失调。
5.制止竞争剧烈的角逐：月经期介入这些举动，容易因高度的精力告急而导致内排泄成果紊乱，呈现月经失调。
所以,当我们可以或许留意到再月经期该怎么举动这个问题时。在非凡的日子，也可以让我们动起来拉!~
