适量的食盐 舌尖上的康健(5)

适当清淡饮食难不难?

习惯了重口胃食品的嘴巴还能再变得清淡吗?

谜底是：能，可是需要时间。

因为人对钠盐的偏好是有弹性的，必然水平上取决于熟悉的钠盐程度。适应一个新的咸度，或许需要几周的时间。思量到现代人对美食的偏好，发起慢慢减罕用盐量，给舌头和身体适应康健咸度的过渡期。究竟，只有能僵持得住的步伐才是真的好步伐。

减盐小知识

1.利用限盐勺，节制食盐的应用。

2.少吃含盐量高食品，主要是熏烤、腌制的食品、熟食、市售高盐零食和利便食品。

3.淘汰酱油、酱等调味料的利用，只管回收能保持食物原味的烹饪方法;充实操作天然香料提味，醋的公道应用也可以减罕用盐量。

4.只管淘汰在外用餐。

5.盐也不是越少越好，患有肾脏类疾病的人群应慎用低钠盐。

适当用盐，康健的身体，康健的味觉。