蝴蝶臂、麒麟臂是这个夏天最不想看到的，怎么样轻松瘦出主干手臂，穿上本身喜欢的背心、吊带？不消担忧，本日小编就推荐4个简朴的行动，让你轻松练就完美手臂，谢谢一起来看一下吧。
瘦手臂行动第一套：
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。
3、逐步将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
瘦臂行动第二套：
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过甚，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。天天做5次。
瘦臂行动第三套：
1、回收跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，逗留约3秒回到步调1，共做15次。
3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
4、整只手臂先往顺时针偏向画圆15圈，再往逆时针偏向画圆15圈。
瘦臂行动第四套：
1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉只管往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气筹备。
