双脚的外貌温度维持在30℃阁下时，人感受最为舒适。在气温下降的冬季里，应穿一双保暖性好的厚袜子，并常常用热”水泡”脚。民间素有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。在临睡前用温水洗脚，不只能暖和双脚，还能消除”疲惫”、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部的血液轮回，这对双脚的保健和人体康健都十分有益，可防范治疗”伤风”。
举动暖脚三步法
1、 入睡前用热水洗脚，尔后对本身的双脚举办按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时，举办20～50分钟的热身勾当，如慢跑、疾速走、个体性体操，使身体”发烧”，这样双脚也会发烧。
3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，很多人走事后脚底有多种感受，个中热、胀感受最显明。
冬季足部保暖四部曲
浴足：浴足与凡是的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝枢纽以上，水温可以再增加一点，看小我私家的耐受环境。同时两脚不断地勾当或彼此搓动，以促进水的活动。每次一连20-30分钟，以身”上感”到微热为上。
晒脚：早晨或黄昏脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加速血液轮回，晋升内脏器官的活力，使其成果获得充实发挥。此法对佝偻病、”鼻炎”、”贫血”、”低血压”等疾病有较好的疗效。
动趾：常常勾当脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。别的，胃肠成果强的人，站立时脚趾抓地也很安稳。胃肠成果较弱的人，不妨常常熬炼脚趾。天天抽出一点时间，操练用二趾和三趾夹对象，或在坐、卧时有意识地勾当脚趾，持之以恒，胃肠成果就会逐渐加强。
