1.推拿
假如常常推拿以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，天天迟早揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都搜集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切干系。尤其是刺激涌泉穴，有益于”补肾壮阳、强筋壮骨。僵持揉搓此穴会促使”手脚冰冷”症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感得手心微热，再换另一只手，瓜代举办。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于双方腰眼，轻轻用力，双方各拍打100余次。
2.天天泡脚
泡脚是最有效的要领。在较深的盆中插手40度阁下的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟阁下，就会感受到全身”发烧”，这说明”血液轮回”流畅后身体开始发烧。假如在泡脚的同时再揉搓双脚，结果会更好。
3.瑜伽
瑜伽操练对改进”畏寒”体质有着很好的功能。迟钝的体式操练，共同匀称迟钝的”呼吸”，把思想会合到我们的身体上，从而安静交感神经系统，淘汰肢体末梢血管周围神经的太过告急，改进肢体末梢的血液轮回，缓解手脚冰冷的症状。
暖身式
暖和脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。
1.挺身直立，两脚逐步打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过甚顶，头只管向后仰望。
2.吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
