蓝莓果汁
假如把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表白，蓝莓不只有助于防范影象力减退，还能提高举动性能，并辅佐低落血压。对付爱美的女性来说，把蓝莓榨成就汁，越发利便食用，其含有的强抗氧化剂，可以或许辅佐反抗皱纹，是养颜的不二选择。
为什么选择野生蓝莓呢?专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还可以或许加强血管弹性，改进轮回系统和增进皮肤的平滑度，改进枢纽的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不消忌惮会肥胖。
专家发起，天天可以实验半杯到一杯的莓类果汁。最好选择超市内里冰冻的品种。
燕麦
众所皆知，燕麦富含膳食纤维，可以或许低落胆固醇，而且，燕麦可以或许给人一种饱腹的感受，可以或许辅佐女性很好地节制重量，让女性更有控制的饮食。哪种范例的燕麦更适合呢?专家说，假如有时间的话，煮熟的燕麦粒会越发康健，比即食的免煮麦片含更多的纤维，越发营养。
专家发起，可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的天天食谱中。美国心脏协会发起天天应增补25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能告竣这个要求。
花椰菜
这种蔬菜看似不起眼，但其实养生成果却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防备乳腺癌雌激素激增，对付抗癌防癌意义重大。并且其富含富厚的维生素C和维生素A，能提高人体免疫成果，促进肝脏解毒，加强人的体质，增加抗病本领，提高人体机体免疫成果。而且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却可以或许辅佐爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。
专家发起，每周可以适当吃两个或两个以上的花椰菜。
三文鱼
三文鱼被列为女性必吃的康健食物之一，主要是因为中还含有富厚的不饱和脂肪酸，能有效晋升高密度脂卵白胆固醇、低落血脂和低密度脂卵白胆固醇，防治心血管疾病。
