对付女性来说，经期既是每个月排毒的最佳时期，也是备受困扰的一个时期。那么女性在经期吃什么才较量好呢?哪些食疗方能辅佐女性挣脱经期的不适呢?女性经期的饮食原则又是什么呢?本日三九小编就为各人先容一下吧!
目次
1、女性经期吃什么好 2、女性经期适合吃什么水果
3、经期吃什么粥好 4、女性经期吃什么滋补
5、女性经期饮食原则 6、经期喝红糖水好吗
7、缓解女性经期不适的食疗方 8、经期差异阶段吃什么好
女性经期吃什么好
女性的益颜健体饮食保养的原则之一，就是与月经周期变革相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食保养中最主要的一个差异点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪告急、失眠、易怒、急躁不安、疲惫等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容浸染，又能补气、疏肝、调理不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既有益肤美容浸染，又对"经水之行"有益的食品、药品。
宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
昔人赵之弼云："经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"
因此，在月经期间，很多在平时有很好的益肤美容浸染的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部门血液。血液的主要身分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经城市丢失一部门卵白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经清洁之后的1-5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的浸染的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，抵挡力下降，情绪易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要身分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此在月经清洁后1～5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血浸染的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
