有句话说的好，叫做时间是把刀，刀刀催人老，姑娘对付时间这把崔老刀想必都是悔恨至极的吧!想要留住芳华和瑰丽，那但是要逆“刀”而行的咯~小编教您轻松抗衰老，只要动动嘴巴多吃抗衰老食物哦!
1、草莓和蓝莓，含富厚维生素C。
据最近的一份精神病学年鉴陈诉称，暮年妇女假如能多摄入这两种浆果，可以延迟影象下降达两年半。研究人员猜疑，这两种浆果中含有的有益的身分黄酮类色素，在个中起到了努力的浸染。
首席研究员伊丽莎白·德沃尔说：“在我们对浆果类食物举办的长时间、大局限研究傍边发明，妇女假如每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度淘汰影象衰退”。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简朴的饮食调解，各人又何乐而不为呢?
另外，在2007年哈佛大学的一项研究中发明，暮年妇女吃一礼拜摄入2份(1/2杯)的草莓，可以淘汰血管内炎症的产生，因为草莓中含有的营养素，包罗纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的浸染。
2、多吃菠菜，让你更年青。
菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根莱、鹦鹉菜等，是藜科植物。菠菜原产亚洲西南部，唐朝时传入我国，至今已有1000多年的栽培汗青了。唐代贞观21年，尼泊尔的国王把菠菜作为一种礼品，专门派使臣送到长安。从当时开始，菠菜在中国落户。
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。别的，菠菜中还含有富厚维生素E。
维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化进程，有助长命，因此多吃菠菜对延缓衰老有不行估计的浸染。美国农业部一项最新尝试表白，天天吃30克阁下的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老结果更好。
3、常吃懂得菜，祛病又延年。
懂得菜又名结球白菜、黄牙白菜、黄豆芽、交菜，古时称“菘”，为十字花科植物。听说懂得菜一直没有名字，一直到了汉朝，才因为可耐霜雪，和松树雷同，才有了“菘”这个名字。
懂得菜发源于我国，是我国北方地域主要的冬季蔬菜。懂得菜具有较高的营养代价，出格是傍边含有较为富厚的维生素C和微量元素硒，能反抗“自由基”对细胞的损伤浸染，因此可延缓人体的衰老进程。
别的，懂得菜性味甘平。有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利巨细便等功能。合用于治疗伤风、发热口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便倒霉、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。
