但每每姑娘都想拥有桃花表情，但是姑娘又因为非凡的生理原因，很多人气血不敷，表情也就差了，姑娘补血的食物有哪些?教你轻松吃出桃花表情!
哪些食物补血
补血食物一：黑豆
我国古时历来认为吃豆有益，大都书上会先容黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的服法随大师爱好，假如是在产后，发起用黑豆煮乌骨鸡。
补血食物二：发菜
发菜的颜色很黑，欠悦目，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
补血食物三：胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种出格的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外很多人不爱吃胡萝卜，我小我私家的做法是把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。
补血食物四：面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相当富厚。而补血必需先补铁。
吃什么补血
补血食物五：菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有富厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
补血食物六：金针菜
金针菜含铁数量最大，比各人熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
补血食物七：龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含富厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗忘记、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
补血食物八：萝卜干
萝卜干原来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为富厚，铁质含量很高。所以它是最不起眼最自制但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外高出一切食物。
需要留意的是：
贫血者最好不要品茗，多品茗只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的浸染，高价铁转变为低价铁，才气被接收。但是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的接收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的接收，所以只管不要和含铁的食物一起食用。
补血吃什么好
1.韭菜炒鸡蛋
原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
烹调要领：
①将韭菜择洗清洁，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;
②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;
③炒勺似乎植物油烧热后，插手韭菜，用旺灵敏炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功能。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的浸染。
2.菠菜炒粉丝
原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
烹调要领：
①菠菜择洗清洁，粉丝洗净，别离用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;
②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来历;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、卵白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有精采的附味性。
3.椒油炝藕片
原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
烹调要领：
①姜洗清洁去皮切成末;
②鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;
③锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干;
④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末;
⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。
结语：补血对付姑娘的重要性不问可知，小编还要提醒列位女性伴侣，不要觉得皮肤白白的就是好肤色哦!其实白的过度的皮肤就是血气不敷，康健的肤色应该是白里透红的水润哦!
