编者按：冬季很多姑娘的体质都是较量弱的，容易气虚脾虚，那么就该健脾益气。如何健脾补气呢?健脾的食物有哪些?健脾要领是什么?下文一一解答，快去文章看看相识下吧!
体质有许多种，而气虚则是身体虚弱、易出汗头晕等等，严重的还会造成身体某些成果的衰退、人体抗病本领的下降等，姑娘最容易呈现气虚的症状。气虚体质想要增补体质，不妨试试五谷粗粮，看看下面这几款粗粮缓解气虚症状。
糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等浸染，合用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化接收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖回响较高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益气的浸染，含有钙、铁、维生素E等营养身分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各类食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发烧、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，尚有除烦止渴、解毒的功能，有发烧烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含富厚的卵白质之外，其维生素E含量在谷类较量突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米雷同，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
