编者按：姑娘经期吃对食物，不单对身体好，并且还能美容养颜哦!那么姑娘经期吃什么好呢?如何才气美容养颜?下面给各人推荐一些美食，快去看看相识下吧!
月经的光降其实是对女性的身体举办每月一次的修复，可是许多女性却对其较量反感，甚至千般阻扰，从而使内排泄紊乱月经不调。其实，经期时体内的许多毒素城市随血液代谢出去，为了担保血液的正常供应，我们就要在饮食上予以补给，让女性在经期日子里接收更多的营养。
女性在益肤美容饮食保养时，必然要团结其自身的生理来布置膳食。女性最明明的生理特点就是“月经 ”。月经的来潮与遏制，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性成果的一项生理性纪律。月经经期，正常为3～7天。一般环境下，女性每次月经，总约倾轧经血30～50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健不能不思量月经周期中的生理变革及排掉的经血这一环境，所以它的原则之一，就是与月经周期变革相吻合的“周期饮食”。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 告急、失眼、易怒、急躁不安、疲惫等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容浸染，又能补气、疏肝、调理不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金 丝瓜 、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇 等。
月经来潮时，会呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既有益肤美容浸染，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、 苹果 、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
医家云：“经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，很多在平时有很好的益肤美容浸染的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部门血液。而血液的主要身分有血浆卵白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经城市丢失一部门卵白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经清洁之后的1-5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血浸染的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、 菠菜 、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、
经期可以吃的鲜味有许多，可以按照时令选择当下适季的蔬果和食物，这样不只能担保食物的营养最佳，并且也能省去不少开销。
