月经期吃什么好?是我们女性的困扰，经期是女性的非凡时期,这个时期的女性身体免疫力有所下降,出格需要留意保健。同时在饮食方面,必需留意宜忌。经期不应吃的对象,千万不能吃以免引起痛经、月颠末多、经期耽误等短处。那么经期适宜吃些什么呢?下面让小编汇报你。
经期不能受凉
在月经期间，女性抵挡力简直下降，假如身体受寒，则会导致气血呆滞，使得月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨渡水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。
许多女生因为爱美，喜欢穿裙子，短裤，尤其是在冬天的时候，可是在经期这些是万万不能做的事。
忌酸辣，宜清淡
经其间的密斯感想出格疲惫，消化成果削弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食物的清淡和易于消化接收，制止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物建造上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
忌生冷，宜温热
在月经期吃生冷的食物，不单会故障消化，还会伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。纵然在酷暑盛夏季候，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
所以我们必然要留意保暖，否则日积月累，对身体没有长处。女性在月经周期中，跟着内排泄的变革，生理和心理上也会产生较大的变革。在这样的一个时间类，就必需要继承一个营养的增补，这个营养必需是全面的充实的，而且要平衡的，譬喻一些碳水化合物、卵白质、脂肪、微量元素这些都是不行或缺的，尤其是铁，那更是人体中最重要的一个微量元素，是人体合成血红卵白的重要元素。
