宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表示，所以女性伴侣要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。
下面中医就为女性先容四种腰部举动，可以担保子宫气血运行，有益盆腔康健。
中医认为，“腰为肾之府”。因此传统的养生防病理论中，向来很是重视腰部保健。尤其对付女性而言，腰部气血富裕，运行通畅，可以担保子宫暖和，使女性盆腔、子宫获得很好的掩护，不然气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。
转胯盘旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针偏向，作程度旋转举动，然后再按逆时针偏向作同样的动弹，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此重复各做10—20次。留意上身要根基保持直立状态。
瓜代叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的阁下动弹而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，瓜代叩击腰背部和小腹。
双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分隔，先两臂上举，身体随之后仰，只管到达后仰的最洪流平。稍停半晌，随即身体前屈，双手下移，让手尽大概触及双脚，再稍停，然后规复本来体位。可持续做10-15次。
拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和背面部为支点，用力将臀部举高，如拱桥状。每次可熬炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此行动。
