女性月经不调的食疗要领，所谓“早来”、“迟来”，系依据小我私家生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，暗示身体与精力有了不服衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合其时身体状态之饮食，可调理女性生理心理上各种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
(2)月经周期或前或后没有纪律为月经先后不按期;
(3)月经量或多或少为月颠末多或过几多;
(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时产生。
推荐食方如下：
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经老是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
月经前急躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调理身体之不均状态。
月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以加强食欲，规复体力。
以下是一组调剂月经不顺的常用食疗要领：
1.黑木耳红枣茶 黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。逐日1次，连服。成果补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮 茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。逐日一次。成果清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮 生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，突入红糖，热饮。非怀胎者多服屡次，经血亦可自下。成果活血调经，主治妇女有经期错杂。
4.茴香酒 小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，逐日2次，如不耐酒者，可以醋代之。成果疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒 山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，逐日2次，视酒量巨细，不醉为度。成果活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块倾轧后痛减。留意忌食生冷勿受寒凉。
经期饮食正误辨析 许多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲惫，忧郁，失眠等症状。假如在经前和经期能留意饮食调剂，即可淘汰这些不适感。
√正确
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高卵白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，淘汰骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感想腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养富厚、容易消化的食物，以利于营养物质的增补，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以淘汰盆腔充血。
4、月经期会损失一部门血液。因此，月经后期需要多增补含卵白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
×错误
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会呈现上述症状。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会呈现疲乏无力和精力不振的现象，这是铁质缺乏的表示。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质发生化学回响，使铁质难以接收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，低落胃酸的消化本领和杀菌浸染，而且影响食欲。
