在英国每10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的熬煎，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才气担保骨质的康健，假如低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，出格是孕妇、母乳喂养的女性以及暮年妇女应该天天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。
据观测，蛋黄中含有名贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
第三军医大学新桥医院妇产科杨鹰主任发起，一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，出格是怀胎期的妇女，天天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包括了康健成年人天天该当摄取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有大概引起胆结石等，还对宝宝的康健会有倒霉影响。
专家推荐姑娘吃蛋黄的最佳服法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以滚水煮5-7分钟为宜，还要留意细嚼慢咽，不然会影响接收和消化;操作鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的浸染。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中插手适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮半晌，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。
经期要保持饮食平衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气而且动作迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并只管多餐。
服用维生素：很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少产生经痛。所以发起服用综合维生素及矿物质，最好是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。
增补矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能辅佐缓解经痛。专家发明，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能辅佐身体有效地接收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经告急，大概促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
